暖身不完全 硬操像玩命

nicole6663

中國時報【廖素慧╱嘉市報導】

4名高中生跑大隊接力集體骨折送醫，是平常缺乏運動變弱雞？或「急訓」操之太過？原因並非單一。嘉中體育組長李健嘉表示，1堂體育課50分鐘，做完整套暖身活動要20分鐘，為爭取榮譽，借課集訓，沒做好暖身易適得其反。

李健嘉表示，全套暖身活動包括慢跑操場2至3圈，一圈300公尺；接著做伸展動作及柔軟操約5至10分鐘，再原地小步快跑10至20秒，才算暖和全身的肌肉群。尤其，大腿肌肉群、膝蓋、腳踝等部位，可以坐姿、立姿或跨步伸展熱身。

平常每周2堂體育課，體育老師都會盯著學生做全套暖身，校運會前20天，考完期中考後，學生自行借用學科課練習大隊接力，儘管體育老師三叮四囑做好熱身，但輕忽是難免的。

李健嘉說，即使運動健將集訓太過也會受傷，更何況平常沒運動習慣，突然密集劇烈運動，更易出狀況。例如有名學生是400公尺、1000公尺田徑紀錄保持人，此次校運會可望再創佳績，但校運會前夕卻因過度練習拉傷，忍痛放棄400公尺比賽。

骨科醫師林宗志表示，人體的「縫匠肌」自骨盆接連大腿、膝蓋、小腿，負責控制髖關節彎曲及膝關節伸展，一旦拉傷連走路都困難；4名骨折學生可能平常缺乏運動，比賽激烈做大跨步動作跑步時，在強力收縮下，就將腸骨前上脊連結肌腱的骨頭扯下來，導致撕脫性骨折。
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