【禁食、代餐真的可以變瘦嗎？】

nba016019

     禁食會使身體缺乏重要營養素缺乏，體重下降過快，肌肉流失，代謝率下降，進一步造成腎臟及腦部損傷。另外，禁食也容易增加飢餓感，導致在下一餐吃進更多的食物。
至於代餐價格昂貴、單調且膳食纖維不足，長期使用可能有營養不良的問題。如果沒有改變舊有飲食習慣，停止使用代餐後，很容易復胖，花了錢又傷身體。
老話一句「運動+飲食控制」才是減肥之道。

leelee888

我認同
但我很難作到習慣運動

妶翎

例如人一天要兩千卡，然後瞬間降到800卡，
這樣大致有兩個結果，一就是太餓放棄，二就是身體因為習慣之後，
當你一天只吃800，就開始不瘦了，難道要改成300卡嗎XD
後來我才開竅，既然都是要吃五百卡，
那是否是乾脆選擇水果燙青菜五百卡，放掉好吃的油炸垃圾食品五百卡，
想要變健康就得要好好的選擇每天入口的東西囉XD
有人七天不吃瘦了7公斤，才兩天就全部回來了，這樣不是沒意義嗎，
而且還少了陽光感，只剩下殭屍感，那就算瘦了也不美~~~XD

leelee888

妶翎 發表於 2013-11-11 00:42  
例如人一天要兩千卡，然後瞬間降到800卡，
這樣大致有兩個結果，一就是太餓放棄，二就是身體因為習慣之後， ...

方法不正確  要均衡營養

leelee888

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