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[瘦身運動] 哪種運動減肥無效? [複製連結]

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發表於 2013-11-8 13:23:59 |只看該作者 |倒序瀏覽
哪種運動減肥無效?

2008-05
康健雜誌114期


運動吧!但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動法則,才能事半功倍。

無效運動1:選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈


減肥的重點在「減脂」,應避免多花時間在無法燃脂的運動上,偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選,容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃,不可不慎,短期運動瘦身應避免選項如下:

.瑜珈、彼拉提斯、抗力球

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出,瑜伽等運動屬於伸展性質,雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力,但不屬於燃脂的有氧運動,難達瘦身功效。

.呼拉圈

呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動,運動量非常低,對於減肥幾近無效。

.游泳

將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異,劉燦宏醫師強調,游泳雖然消耗熱量,但一般人經常來回游一趟就暫停歇息,運動強度不足、心跳無法加快,待在水裡游游停停的時間一長,胃排空加速,身體容易飢餓,結果自我慰勞的飲食所補充的熱量,反而高於游泳消耗的卡路里,更難達到減肥成效。

.騎自行車

假日騎車遊覽自然風光,心曠神怡,但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出,戶外騎車是享受,室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚,熱量統統補回來;加上近年來單車熱潮興盛,有些人加入騎車行列前,並未注意單車大小、姿勢正確,常因座位的高低不當,反而造成膝關節受傷。
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發表於 2013-11-8 14:00:34 |只看該作者
恩~難怪朋友騎車越騎越肥~

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發表於 2013-11-12 04:24:56 |只看該作者
alger80779 發表於 2013-11-8 14:00  
恩~難怪朋友騎車越騎越肥~

一起努力囉 加油 加油 加油

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發表於 2013-11-12 04:25:34 |只看該作者
alger80779 發表於 2013-11-8 14:00  
恩~難怪朋友騎車越騎越肥~

一起努力囉 加油 加油 加油

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發表於 2013-11-15 00:57:47 |只看該作者
alger80779 發表於 2013-11-8 14:00  
恩~難怪朋友騎車越騎越肥~

應該注意飲食
其車有很多樂趣在內呢

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發表於 2013-12-7 10:30:32 |只看該作者
游泳不列入能減肥的項目讓我很訝異,怎麼可能?
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