經常失眠讓我們記憶力下降了怎麼辦？

happylan9

我們失眠會導致無法進行快速記憶，也會有很多身體功能障礙，失眠一般有幾個因素;
1）心理因素：緊張，恐懼等可引起失眠。一些精神疾病如抑鬱症，躁狂症，精神分裂症等常伴有失眠。
2）身體因素：皮膚乾燥，瘙癢，疼痛，呼吸困難，心臟功能障礙，植物神經功能紊亂等。
3 ）環境因素：溫度過高過低，光，聲，振動，和一些臥室，床，寢具變更可以引起失眠。經常失眠，想要記憶力增強的願望就會變成泡沫。
4 ）腦器質性的疾病：如腦動脈硬化，帕金森氏病，腦炎及其後遺症等都可引起失眠。
5）藥物因素：如睡前喝濃茶，咖啡等。
因此，我們記憶力也會下降，我們應該怎麼做才能避免這些？
1）放下包袱，放鬆在一個平靜的心態去面對世間紛爭;
2）養成良好的生活習慣，早睡早起;
3 ）可以參加有益身心的活動，體育鍛鍊;
4）飲食規律，多吃水果和蔬菜，多吃健腦安神的食物，如小米，紅棗，核桃等;
5）睡眠環境是非常重要的，以避免照明，床上用品的舒適性及恰當。
生活護理小技巧還可以結合增加記憶力的特點來：
糯米小麥粥：配方：50克大米，小薏仁50克方法：適量的水在兩件事情同煮成粥，再加適量的糖或紅糖調味。功效：健脾和胃，腎臟，安心神受益。用法：每日1次，晚臨睡前服食。
安神梨甑：配方：雪梨2個，炒棗仁10克，白糖15克方法：悉尼，靠近蒂下的核用刀子挖，拓寬四周，即成“梨蒸籠” ，日期仁，糖進入“蒸籠” ，椎弓根內蓋梨一起，堅持在監獄，椎弓根平碗蒸熟為度。功效：滋補營養液，養心安神。用法：免費食物。
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kolinage

現在在台北市區要
養成良好的生活習慣，早睡早起的好習慣
真的不簡單
常常撐不到三天

ddmilk

失眼的人
早睡一樣睡不著
希望大大的配方有效

tainan

以上說的都很有道理  但真的要做到  真的有點難  不然也不會那麼多人失眠了