孩子長高吃什麼？幼兒身高密碼！

tramoj

擔心自己孩子長不高，寶寶身高多少受著先天遺傳和後天生活等諸多因素的影響，但是如果父母夠細心，及早對孩子飲食作好調理。個子矮小的父母，也能養育出高人一等的孩子。

【影響孩子身高的9大因素】
1、遺傳因素：椐統計，男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。
⋯⋯
2、種族的差別：不同種族間的不同形態特徵還有很多,比如面孔、鼻高、眼眶等。種族的形態學特徵是對自然環境長期適應的結果。

3、營養水平：社會進步營養提升，不少家長都發現，自己的孩子的身高大大超過了自己當年的身高。

4、激素分泌：身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺—甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足；性腺發育不全的女性，身高大約都在1。4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。

5、健康狀況：孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20公分，到5歲時則穩定在每年6公分左右。進入青春期又加快到每年10分公，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。

6、體育鍛煉：體育活動有利於加快血液循環，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10公分。

7、微量元素：研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

8、性成熟期：一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。

9、陽光照射：適當的陽光照射，會增加體內維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

【有助孩子長高的五大食品】
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助於升高增長的五大食品：

♥第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

♥第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

♥第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

♥第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

♥第五是柑桔。柑桔當中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

【寶寶長高飲食禁忌！】
1、碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料。影響鈣質吸收
2、油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉。含致癌物
3、膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴。營養少
4、醃製食品：臘肉、鹹菜、酸菜。增加腎臟代謝
5、罐頭食品：火腿肉、肉鬆、辣醬。含有防腐劑