減肥需要另外吃維他命補充營養嗎？

fifi999

本人是屬於易胖體質，一到冬天就很容易變胖

加上最近天氣好冷，每天都吃火鍋，才短短一星期就胖了快3公斤

真的嚇死我了@@...開始下定決心減肥，目前打算先降低食量

然後每天跑步(或快走)30分鐘，想先養成運動的習慣，要不然一次運動太久我也撐不住

等逐漸習慣之後再慢慢增加時間，反正就是盡量讓自己不要待在家裡(要不然我會一直翻零食吃XD)

昨天跟朋友見面聊天時她們都說我有變瘦，但是氣色看起來很不好，擔心我會不會營養不足

畢竟運動是很消耗體力的，再加上我又刻意降低食量><

她們建議可以吃維他命補充營養，是這個必要嗎？真的有幫助？

eeexc

我自己平常也有在運動，但為了健康還是會吃善存補一下，大多數的人會為了吃心安而吃，不是身體出問題才吃，這樣其實不太正確，應該要先替身體打好底，來避免症狀的發生才是。

juansitt

其實你因該要從食物中攝取營養會比較好

雖然很難，但是從食物中攝取營養會比補充維他命好

zzxx1122

節食的減肥法通常身體機能會比較差之外，以後還很容易復胖，這個就後話不提了

減肥的過程中當然燒到脂肪時，會產生大量的自由基(毒素)，需要大量的抗氧化劑來做調合機轉

有人說用食補...但是不知道該如何選擇正確食物下，食補只會越來越補，何況現在的食物需要吃到非常大量才能達到建康局營養標示的量，還吃不到就吐出來了...

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king_hsu

易胖體質的人千萬不要用節食方式加上運動的方式瘦身~~妳雖然會瘦但是就如妳所說的氣色差,嚴重的還會瘦到胸部
版主你只要恢復正常食量,妳會比以前更胖,為什麼呢?因為人體保命機制的啟動!!

只要你產生饑餓感或是節食,妳的身體就會自然啟動這個機制,因為身體感受到已經沒有食物進來了,所以當妳吃進食物時,身體會快速累積能量行成脂肪,這原因是為了避免沒有食物的時候,身體沒有能量可以維持生命,儲存而成的脂肪這時才會代替能量供給生命的延續,當妳之後再有食物進到身體時很抱歉身體一定會儲存起來形成脂肪,越減越胖,不減也胖,不吃還胖,喝水都胖~
用運動瘦身會瘦沒錯~但是呢~妳只要沒運動就開始會胖回來了,這是身體的記憶機制~身體習慣了運動這樣的方式但妳改變了之後它不習慣了,就產生變化了~~就開始水腫.胖~就算瘦了也沒曲線~
忘記說了身體每年就算妳不動都會少2%的肌肉率,而易瘦體質的關鍵就在身體的肌肉率~就算版主是易胖體質都能變成易瘦體質,方法不對減肥就變成一輩子的事情,效果還不彰~~
減肥是可以吃火鍋的~~一樣也能瘦的超好~該有脂肪的地方~~消失!!腰.腹.臀.大腿.副乳.手臂~~身體是自己的,請勿相信偏方,是不是偏方妳的身體會反應給妳知道,用妳的身材來表達!!

sweetyaya

兩個應該是可以併行的啦，
像是最近mr.CHIA就可以一邊補充身體不足的維生素，
一邊幫身體代謝體內老廢物，
代謝快了，
自然也會比較快變瘦!

terry1345

營養素是OK的，運動不要都固定某一種運動，不然肌肉記憶了這個動作你會輕鬆的運動，但要達到效果反而時間會拉更常，你可以一週跑步，一周騎車交換運動！