SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 如何消解惱人的啤酒肚

查看: 3280|回覆: 16

上一主題

下一主題

[求助] 如何消解惱人的啤酒肚 [複製連結]

Rank: 2

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2013-12-15 12:46:31 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問大家如何鍛鍊自己腹肌?小弟試了好久跑步、健身、打球...啤酒肚依然健在

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

健身從健康開始

Rank: 15

狀態︰離線

2樓

發表於 2013-12-15 15:43:46 |只看該作者

大方向:飲食嚴格控管、勤做有氧運動、維持適量腹部肌群鍛鍊(越前面的項目越重要)

細部做法不多贅述(版上很多文章可以參考了)，多爬文吧!(搜尋"腹肌"出現58篇主題):

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2013-12-16 17:41:36 |只看該作者

Call_Me_JJ 發表於 2013-12-15 15:43
大方向:飲食嚴格控管、勤做有氧運動、維持適量腹部肌群鍛鍊(越前面的項目越重要)

細部做法不多贅述(版上很 ...

感謝大大的建議，說到要做到真的不容易，說穿了少吃多運動應該會改善，小弟來試試

健身從健康開始

Rank: 15

狀態︰離線

4樓

發表於 2013-12-16 20:17:36 |只看該作者

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2013-12-16 20:18 編輯

ericok 發表於 2013-12-16 17:41
感謝大大的建議，說到要做到真的不容易，說穿了少吃多運動應該會改善，小弟來試試 ...

其實增加肌力要少吃(少碰高油脂高鹽)多運動(多有氧和適量重訓)

只是三餐少吃，總熱量減少但相對營養也減少了
因此要把飲食口味調清淡!

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

5樓

發表於 2014-4-16 22:23:26 |只看該作者

飲食管控
跑步
每天跑
能跑多久就多久
能跑多遠就多遠

Rank: 2

狀態︰離線

6樓

發表於 2014-8-4 19:05:28 |只看該作者

少吃多運動~~~多做腹部運動

Rank: 1

狀態︰離線

7樓

發表於 2014-8-15 02:02:57 |只看該作者

做一些腹部運動會有幫助，有氧運動還是要做。
參考影片http://www.youtube.com/watch?v=wPEtMaTO27E

狀態︰離線

8樓

發表於 2014-8-24 14:43:13 |只看該作者

飲食真的是重點飲食如果控制得當不要嘴饞吃一些油炸物含糖飲料啤酒肚因該會慢慢消掉單然也要搭配一些運動

Rank: 2

狀態︰離線

9樓

發表於 2015-6-30 18:37:30 |只看該作者

飲食控制然後健身用棒式+上多運動

Rank: 2

狀態︰離線

10樓

發表於 2015-7-5 17:09:27 |只看該作者

有氧每天做30min以上飲食清淡應該會慢慢改善

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-15 01:41	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部