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發表人: ericok

[求助] 如何消解惱人的啤酒肚 [複製連結]

ayakiguchi

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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11樓

發表於 2016-1-29 21:08:25 |只看該作者

腹部訓練的確要多花點心去實行不然不是一天兩天的工程!!

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a27085700

小天使

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12樓

發表於 2016-2-1 18:22:06 |只看該作者

少吃多運動!
要持之以恆每天不可以懈怠~

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alex158764

見習天使

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13樓

發表於 2016-3-5 13:53:03 |只看該作者

控制飲食做有氧運動和重量訓練吧

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believe527

精靈

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14樓

發表於 2016-3-7 19:29:34 |只看該作者

運動瘦身重點是要堅持!!!

飲食控制+有氧運動

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牧童

初級天使

Rank: 3 Rank: 3

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15樓

發表於 2016-3-8 20:38:09 |只看該作者

我是靠節食,不吃宵夜,不吃油烤炸纇,澱粉.肉類.糖纇少碰,飲料少喝,多吃蔬果,多喝水
如果晚上不吃是最快消肚子,睡前喝一杯低脂高鈣鮮奶或牛奶←要熱的
在配合運動,滿快的我記得是2個月瘦20公斤,
消啤酒肚過程中還滿煎熬的,不過現在習慣了
以上是我消肚肚的經歷,與你分享

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newgate

精靈

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16樓

發表於 2016-3-30 23:31:19 |只看該作者

有氧運動先開始吧，要注意的是有氧運動直到30分鐘後，才會開始燃燒脂肪，所以這是一條辛苦的路
建議可以找夥伴一起運動，建立目標，彼此互相督促。

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