冥想打坐可以讓人恢復精力？

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本文分享於揚愛網
美國科學家的一些最新研究發現，冥想不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。打坐40分鐘頂得上睡覺。

習練過打坐的人都說，這使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經元自發放電節率會協調一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用？

據新科學家網站最新報導，美國肯塔基大學的歐哈爾與同事，通過“心理動作警覺作業”肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法，研究人員讓受試者盯著計算機屏幕，只要看到一個影像出現就馬上按鈕。一般情況下，人們會200~300毫秒內反應，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現。

歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測試。令研究人員震驚的是，儘管所有的受試者都從來沒有習練過打坐修行，但經過40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；而40分鐘的小睡後，受試者則需至少1小時候才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現；閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。

歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘後，受試者每個部分的測驗表現都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人，它能讓人排除雜念，整個身體處於放鬆狀態，精神更佳。