冷天跑步要注意什麼嗎?

sor8311

保暖、熱身、水份補充、收操、作息

沒注意保暖的容易感冒
熱身是讓自己不易運動傷害(就像要先熱車一樣)
冬天水分容易流失而毫無感覺，所以要是食補充水分
收操是以防肌肉僵硬與抽筋，還可以舒緩運動後的痠痛
好的作、息好的運動，才有好的健康

如果小的哪裡有說錯歡迎指點

自戀小森

熱身要做足!!

天冷身體容易冷掉

b648834

暖身很重要~運動完後也要注意保暖~

xo9975xo

熱身很重要,不容忽視,包括靜態及動態的熱身喔
還有盡量可以穿長褲
或是長的束褲達到保暖效果
不然膝蓋很容易受傷
這不是玩笑 ! 其實膝蓋也是會感冒的
真的要好好保護

bibi0323

1.熱身要確實，不然身體熱不起來非常容易受傷

2.運動前要吃東西 (全麵吐司、餅乾等低gi食品)，和黑巧克力等高熱量食物，不然太能可能會失溫。

3.頭部保暖，頭部非常容易失溫，帶個保暖的頭巾或毛帽。

其他應該跟平常一樣就可以了

s19950314

熱身重要~                                             

linbu.123

個人的經驗.......做完暖身之後.....對於久沒跑的大大.......請先走3...400公尺........再用比平常慢的速度跑.......以不會覺得很喘為原則......跑一段時間.....覺得身體熱了...想加速了那就加速跑.......不要跑到上氣接不了下氣為原則..........至於跑多遠看您個人先前跑的距離.........減少個1公里吧........跑完再走個400公尺...讓心臟緩和一下

alex158764

跑步前要熱身  跑完要拉筋收操

a99851

熱身做足夠 還有要多喝一點水