失眠？可能是智慧機害的

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參考資料：http://viagra-cialis-king.tumblr.com/

有失眠困惱嗎？可能是枕邊智慧手機惹的禍。

哈佛醫學院的科學家發現，睡前使用智慧手機、

平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，

因為特定波長的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。

美國國家睡眠基金會在2013年國際臥房普查中隨機訪調1,500名成人，

發現逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板，

日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜好眠。

澳洲臥龍崗大學睡眠研究人員陸格蘭說：

「這是很嚴重的問題，和科技產品特別有關，不只手機，也包括iPad、電視和筆電等臥室裡的數位產品。」

哈佛大學布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒指出，電子郵件或訊息的惱人叮咚聲雖擾人清夢，

數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議，晚上特定時間後禁用科技產品，

室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。

陸格蘭指出，睡前用數位裝置導致失眠的另一原因是，

腦部接受大量令人興奮或刺激性的訊息，導致情緒波動和刺激腎上腺素等賀爾蒙分泌。