女性在經期難受怎麼辦？放鬆心情是關鍵

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本文分享於揚愛身心靈
有些女性在經期備受煎熬，上吐下瀉。乳房脹痛、膚色變差、腹痛拉肚子、噁心嘔吐是女性經期常見的症狀。嘔吐腹瀉嚴重影響日常學習工作，改善症狀，讓身心放鬆事不宜遲。

嘔吐的原因：
1.經期容易疲勞、精神過度緊張，經期過度緊張的女性容易發生假孕反應。

2.婦女常常因環境變化和精神上受到刺激而引起停經或月經推遲、月經不調，噁心嘔吐可能是胃部疾病所致。

改善嘔吐的方法：
1.保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。

2.保持飲食均衡，少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

3.經期的時候不洗冷水，不能做劇烈運動，注意保暖，多休息，放鬆心情，保持良好的心態。

腹痛的原因：生理期來時子宮收縮，或是罹患子宮內膜異位症，因壓迫腸道所致。

改善腹痛的方法：
1.每晚泡腳，腳有很多穴位，每晚泡腳可促進血液迴圈、緩解疲勞、驅寒。另外，泡腳後，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖。

2.腹瀉時要適當補充水分，飲食應以清淡稀軟、易消化吸收、少渣、低脂為原則，以減輕胃腸的負擔。

經期上吐下泄不再怕，遵照以上方法可有效改善症狀。女人，需要狠狠寵愛自己。呵護健康，幸福成長！