提高記憶力的方法

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提高記憶力的方法

人一出生 ，腦細胞的數量已經定型了 ，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中 ，死一個少一個 ，
屬於不可再生資源 ，過了20歲 ，腦細胞死亡速度加快 ，記憶力也變得越來越差，80歲的人與40歲的人相比 ，
腦細胞大約少一半 ，這已被科學所證實。

這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 ， 王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

1. 如果方便的話 ，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘 ，記住 ，腿一定要高過心臟位置 。當一個人的雙腿蹺起
高過心臟之後 ，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力 ，還可使頭部的供血量
大大增加 ，使你神清氣爽。

2. 沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血 ，還可以減少脂肪在頸動脈
血管沉積的可能 ，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰 ，對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時 ，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程 ，恰是肌肉收緊和放鬆的過程 ，
淤積的血液被趕回心臟 ，心臟得到的血多了 ，輸往全身各處的血也多了 ，大腦也能分得一杯羹。

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力 ，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張 ，從前到後 ，由上向下 ，
梳理頭髮 ，一天做三四次 ，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用 ，對於神經衰弱的患者更有益處。

5. 一天叩齒30次 ，可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈 ，增強大腦記憶力。
常叩齒 ，口水分泌也會增多 ，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現 ，口水中含有抑癌成分，
可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6. 有人說手指是人的第二大腦 ，手指與大腦相連的神經最多 ，通過運動手指，可以有效刺激大腦 ，延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候 ，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 ，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖 ，也可經常用手握握健身球 ，
讓兩個健身球在手中旋轉。.

7. 邁開腿：
大腦由兩個半球組成 ，左側大腦支配右側肢體 ，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動 ，
起到健腦作用 ，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單 ，卻能提高記憶力。

8. 勤喝水：
水分占了大腦的50% ，勤喝水 ，不僅可以延緩衰老 ，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則 ，等到渴了再喝 ，
說明你體內已經相當缺水了！


當年紀越來越大，感覺很多東西都記不太住了，可以來試試這些方法，看看會不會有改善~~

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感謝提供沒事多做做防腦力退化

楊昌勝

  多運動  少肉多蔬果  也能延緩老化