<轉>情緒管理，溝通原則十五條

荃漣漣

<轉>情緒管理，溝通原則十五條



一、講出來
尤其是坦白的講出來你內心的感受、感情、痛苦、想法和期望，
但絕對不是批評、責備、抱怨、攻擊。

二、不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教
批評、責備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手，只會使事情惡化。


三、互相尊重
只有給予對方尊重才有溝通，
若對方不尊重你時，你也要適當的請求對方的尊重，否則很難溝通。

四、絕不口出惡言
惡言傷人，就是所謂的「禍從口出」。

五、不說不該說的話
如果說了不該說的話，往往要花費極大的代價來彌補，
正是所謂的「一言既出、駟馬難追」、「病從口入，禍從口出」
甚至於還可能造成無可彌補的終生遺憾哩！
所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔；但是完全不說話，有時也會變得更惡劣。


六、情緒中不要溝通，尤其是不能夠做決定
情緒中的溝通常常無好話，既理不清，也講不明；尤其在情緒中，很容易衝動而失去理性；
如：吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬，
尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、衝動性的「決定」，
這很容易讓事情不可挽回，令人後悔！


七、理性的溝通，不理性不要溝通
不理性只有爭執的份，不會有結果，更不可能有好結果，所以，這種溝通無濟於事。


八、覺知
不只是溝通才需要覺知，一切都需要…
如果自己說錯了話、做錯了事，如不想造成無可彌補的傷害時，
最好的辦法是什麼？《我錯了》，這就是一種覺知。

九、承認我錯了
承認我錯了是溝通的消毒劑，可解凍、改善與轉化溝通的問題；
就一句：我錯了！勾銷了多少人的新仇舊恨，化解掉多少年打不開的死結，
讓人豁然開朗，放下武器，重新面對自己，開始重新思考人生，甚至於我是誰？
在這浩瀚的宇宙洪流裡，人最在意的就是「我」，
如果有人不尊重我、打壓我、欺負我或侮辱我時，
即使是親如父子，都可能反目成仇，離家出走還算什麼，死給你看的例子都屢見不鮮哩！

十、說對不起！
說對不起，不代表我真的做了什麼天大的錯誤或傷天害理的事，而是一種軟化劑，
使事情終有「轉圜」的餘地，甚至於還可以創造「天堂」；
其實有時候你也真的是大錯特錯，死不認錯就是一件大錯特錯的事。


十一、讓奇蹟發生
如今自己願意互相認錯，就是在替自己與家人創造了天堂與奇蹟；化不可能為可能。

十二、愛
一切都是愛，「愛是最偉大的治療師」。

十三、等待轉機
如果沒有轉機，就要等待；急只會治絲益棼；
當然，不要空等待，成果就會從天下掉下來，還是要你自己去努力，
但是努力並不一定會有結果，或捨本逐末；但若不努力時，你將什麼都沒有。

十四、耐心
等待唯一不可少的是耐心，有志者事竟成。

十五、智慧
智慧使人不執著，而且福至心靈。

心靈妙方：
找一個良辰吉時開始，不論發生什麼事，
你都要「講出來」、「表示意見」、「跟他溝通」，
如此一個星期，你會有意想不到的收穫。

純真，不一定懵懂，不一定裝傻，而是人與人之間相處的透澈程度。

當我們多了一點年紀，少了一些脾氣 ，漸漸明瞭：
「有些事是可以懂一輩子的，有些事要用一輩子去懂。」
也許，世界太大了，人太多了，心太亂了，來不及看，來不及想，來不及懂。
在著重五顏六色的人際包裝時代，情感的外放、感覺的內歛，
我們需要多一點的純真，多一點的透明感。


<閱讀心得>

自己本身就是缺乏耐心，這點自己是需要學習的，
講出來，但自己就是有些話，即使是另一半也會考慮立場，而選不說
不能講出來，就用寫的，因此自己也喜歡寫寫東西，有時寫出來在思考，或是思考完再寫出來
都會讓自己有著意想不到的收穫，看著自己寫的東西，莫名地有種成就感

我常因為情緒激動，而說出難聽的話語，這點也在改進中
學習等待，或許事情會有轉機，或是等自己可以出做的時候，在等的時候就慢慢地準備自己
或是享受當下的生活步調

情緒時難免會不理智，說出難聽的話，做出傷人的決定，因為愛我們才再一起的，所以要珍惜

ChiaKai

受益良多 這正是我所需要的 !

q5362282

溝通真的比在那邊猜來猜去好很多