一天咖啡超兩杯當心中毒

CVN-80

說到咖啡因

，存在兩個方面誤區。一是僅僅知道咖啡因有提神的功效，多喝會影響人的睡眠。其實咖啡因是一種存在于自然界中的天然物質，在許多植物中都能發現這類物質，如咖啡豆、可可豆與茶葉等。第二個誤區是許多人經常會認為咖啡因會導致骨質疏松。

    事實上，適當飲用一些含咖啡因的飲料可以提神醒腦、振奮精神，關鍵是如何科學飲用。在日常的飲品中，含咖啡因的飲料主要有咖啡、茶、可樂等。一般認為，成人每日咖啡因的安全攝入量為300毫克，以240毫升為約一杯的量為單位，每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克，每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克，每杯可樂含咖啡因是23到31毫克。所以一般人每天飲用2至3杯咖啡或者5至6聽含咖啡因的可樂不會產生因咖啡因而引起的健康問題。

    當然，和其他許多營養素一樣，咖啡因在攝取過程中，對量的控制也十分重要。長時間大量攝入咖啡因可以導致身體對咖啡因的習慣化，一旦不攝入便會出現精神萎靡、渾身困乏疲軟等症狀。太多咖啡因還可以導致咖啡因中毒。其症狀是煩躁、緊張、刺激感、失眠、面紅、多尿和消化道不適。成人每日咖啡因的安全攝入量為300毫克，超過300毫克則容易出現上述中毒症狀，而192毫克/體重(千克)的攝入量則會導致半數成年人死亡。

    專家建議，最好根據咖啡因對睡眠、血壓、消化係統的影響來決定喝多還是喝少，而哺乳期婦女和孕婦則應少攝入咖啡因。

s8900410

真的假的啊好恐怖喔~~~

marc8

我都盡量不太晚喝囉!!免得影響睡眠品質...

辛巴威

過猶不及偏頗的報導都不好

常看到一面倒的說咖啡好
或一面倒的說咖啡不好

我覺得都不是正確資訊

aa5296

謝謝分享,我盡可能晚上不喝才不會睡不著

1020405

感謝...讓我長知識了........

ch60fl21

謝謝大大的分享!
不過已經上癮了,
想喝的時候,就沒辦法考慮咖啡因的因素了.