中醫助好眠！首選紅棗酸棗仁安眠飲

陳仁

華人健康網 記者張世傑／報導

在台灣有1/4人口飽受失眠困擾，不僅影響生活品質，更會增加慢性病和癌症疾病的風險。臨床發現，中醫有許多放鬆入眠的好方法，不一定要藉助西藥幫助入睡，在家按摩「三陰交」等穴位，或是服用紅棗酸棗仁安眠飲，都是不錯的方法。

 
紅棗能補中益氣、鎮靜安神，能緩解失眠種狀。

中醫師吳明珠指出，失眠是中醫門診常見的疾病之一，青年學子、更年期婦女或老年人等各個年齡層都可能會出現。臨床證實，長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。

臨床觀察並發現，現代人常因工作等因素，時常熬夜或日夜顛倒，生理時鐘亂了調，或是老人家生理機能退化，都很容易造成失眠，因此推薦患者及親朋好友，透過藥膳茶飲，幫助調理體質，遠離失眠。

【紅棗酸棗仁安眠飲】：

1.作法：準備3錢的酸棗仁、茯苓、枸杞，加上1錢的甘草與3至5枚的紅棗，以1000.CC的水煮成700.CC，當作日常茶飲飲用即可。

2.禁忌：有胃食道逆流症狀的患者睡前不適合喝。

3.功效：紅棗能補中益氣、鎮靜安神，酸棗仁有補肝腎、養血的功效，茯苓能健脾、安神，枸杞也可以滋腎，調和藥物、矯正性味。

4.叮嚀：喝紅棗酸棗仁茶主要能調理體質、助眠，但是要有良好的睡眠品質，生活習慣還是要保持規律、避免熬夜。

 
三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會穴，能改善失眠多夢症狀。

中醫師吳明珠指出，不論是何種證型，失眠主要都是心、脾、腎三臟虛損所引起，在中醫處方上，皆以養心安神為主，可取心經原穴神門或耳神門來調理心氣、寧心安神，或選用三陰交穴來協調肝、脾、腎的氣機。其次，再依據病情不同作詳細的辨證用藥，臨床大都能達到滿意的療效。

◎穴道按摩◎：

每天早晚各按摩穴道30次，每次1分鐘。如遇失眠時，可自行在家按壓的穴道如下：

1.【三陰交穴】：緩解失眠多夢。**

位置：在足內踝上3寸(約四指幅寬度) ，小腿脛骨內側後方凹陷處。

功效：三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會穴，可以促進血液及淋巴循環，有調和氣血的作用，還能調理更年期失調，改善失眠多夢症狀。

2.【耳神門穴】：平息焦慮助好眠。

位置：穴位位在耳朵上方三角窩的地方。

功效：可安定神經、促進血液循環，可起到寧心安神的作用，改善失眠焦慮症狀。

《抗失眠　4小撇步》

1.生活：晚餐後禁止喝茶、咖啡、可樂，或含有巧克力的飲料。

2.作息：避免日夜顛倒或作息不正常。

3.睡前：避免吃甜食、油膩食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹脹而失眠。

4.運動：保持運動的習慣或靜坐，都能安定神經，增強免疫能力。