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正天使(一級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2014-3-6 10:48:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

一周預定體能訓練表
禮拜一衝刺跑、拉輪胎衝刺跑(折返)、漸進式跑步、農夫走路(四月之後開始)
禮拜二早:力量重訓(下肢) 晚:游泳 or 早:海邊衝刺跑、拋丟、波比跳晚:力量重訓(下肢)
禮拜三 cross fit
禮拜四力量重訓(上肢)
禮拜五 cross fit
禮拜六爆發力重訓
禮拜天組合式伏地挺身、單槓、棒式、打沙包(籃球柱)

以上不含中午的格鬥訓練
希望大家指教一下:P

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感謝作者

我家貓咪睡覺會打呼~~~

正天使(一級)

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2樓

發表於 2014-3-7 23:27:38 |只看該作者

很厲害阿!至少我現在沒時間也沒體力這樣練!

正天使(一級)

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3樓

發表於 2014-3-8 00:32:12 |只看該作者

徐先生發表於 2014-3-7 23:27
很厲害阿!至少我現在沒時間也沒體力這樣練!

要不是要上班、練語文跟寫論文
我的菜單應該會更瘋狂一點WWWWW

我家貓咪睡覺會打呼~~~

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