減肥瘦身卻不出門

pc720403

本人自覺身體太過肥胖 想讓自己變瘦
但因家人關係無法天天跑步
請問有什麼瘦身方法是可以在家做的嗎?
我主要是肚子 及大小腿><
謝謝各位

mina0827

主要是少吃 多運動
可看youtube看看鄭多燕跳健身操

林小寧

同意樓上，
可以自己在家裡跳瘦身操，
另外可以用像mr.CHIA這類機能型飲品來做輔助，
裡面的奇亞籽可以讓你有飽足感，
膳食纖維可以幫助順暢，
再加上運動，
肚子很快就可以瘦下來了，
大小腿的話可以做些瑜珈運動來雕塑，
印象中上次去小康有推出新口味的加購價，
便宜不少，
可以趁機去買來試喝看看

hoi

建議你的方法是不要節食，不要少吃，因為會胖不是多吃而是少吃，啟動保命機制，所以第一個是你要吃足夠，3份澱粉 3份蔬菜 3份水果 3份蛋白質，然後搭配仕女如沛。若要瘦的超好可以加上tra，我自己透過tra瘦了10公斤，一天吃六餐。可以再討論哦

這是我的line tsaichenhsun

純真年代

跳繩  搖呼拉圈  原地跑步都很不錯哦

onetotree

請問鄭多燕一天跳一次(小紅 約30分鐘)
這樣夠嗎?
每次跳完都覺得好累
手快痠死了
不知道有沒有效果

w28542

感謝版主題問
感謝回復的大大們~
利馬跳一下鄭多燕
瞬間飆汗!!!