防止掉髮的訣竅！

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   防止掉髮的訣竅！






      
工作壓力太大、常常熬夜、焦慮心煩嗎？

小心！肝火腎虛、血氣失調，或是內分泌失調，都可能導致掉髮唷！中醫有哪些好食物或是好方法可以防止掉髮問題呢？快來看看吧～♪


❤【防止掉髮好食物】

■ 補腎食物：

「黑色食物」多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等。

■ 補腎又補血：葡萄，性甘平，能補腎、補氣又補血，能幫助頭髮生長。

■ 健脾食物：蓮子、芡實、茯苓、山藥等。

■ 補腎養肝：荔枝、桂圓、柿子、桑葚等，但因為這些食物屬性較熱，建議要諮詢中醫師是否適合自己的體質唷！



❤【預防掉髮的三穴位】

■ 太陽穴

位置：位於眼尾45度斜上方處。

■ 百會穴

位置：位於頭頂正中心處。

■ 風池穴

位置：位於後頸凹陷處

按摩方式：每個穴位按摩約30秒。

效果：幫助血液循環、舒緩壓力、防止掉髮。



❤【調整作息不掉髮】

■ 避免熬夜：

若是長期睡眠不足，或是睡眠品質不好，會大量地耗損腎氣，使氣血疏通受阻。

■ 保持心情平和、減少壓力。

■ 適度運動。

■ 避免辛辣過重的食物及菸酒：

此類食物容易造成體質濕熱，導致脫髮，所以要盡量避免唷。



    資料來源：樂活中醫                     2014年 4月 3日