睡眠不足 當心肥胖早衰

楊昌勝

   睡眠不足   當心肥胖早衰




   
  

女生常說要睡「美容覺」，沒想到「美容覺」還真的有醫學根據！美國一項研究指出，如果想要瘦身、想擁有光滑亮澤的膚質，睡眠品質是重要關鍵，千萬不可輕忽；因為一旦睡眠不足，容易損害皮膚功能，造成身體囤積脂肪，會讓身體提早出現肥胖與老態，對於想要保持美麗的民眾來說可是大忌。


美國俄亥俄州凱斯醫學大學醫學中心（University Hospital Case Medical Centre）針對皮膚細胞的自我療癒和睡眠之間的關係進行研究，研究中顯示，睡眠品質差的人，在接受紫外線照射72小時後，皮膚水份會多流失30%。


相較於睡眠品質較好的人，皮膚彈性會變得更差，也較暗沉，老化徵兆是一般人的2倍。另外，不管是美國、日本或是西班牙的研究中，都發現女性BMI值與睡眠品質有極大的關係，睡眠較少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例較一般人更少，也都是減掉由肌肉、骨骼、內臟所組成的「淨體重」，且更容易覺得肚子餓。


歸納總結，想要保持年輕與身材，首先就是要睡個好覺。思夢軒寢室精品館行銷總監蔡靖怡表示，正常的睡眠時間約佔去人生中的1/3，睡眠環境對於睡眠品質的影響不容小覷，適合入睡的環境除了避免光線與聲音的打擾、溫度避免過冷與過熱，床墊與枕頭的影響也相當大，高度不對的枕頭與軟硬不合的床墊，都有可能造成睡時不安穩，甚至醒來腰痠背痛的狀況出現。


因此，蔡靖怡總監建議民眾，在挑選床墊時，最好能以不同睡姿試躺20分鐘，並選擇符合人體工學設計的床墊，床墊唯有能提供身體不同部位合適的支撐力，才會讓身體肌肉自然放鬆。


另外，對於有消除腿部水腫需求的女性，則建議可選擇電動床，幫助在睡眠中抬高雙腿，減緩腿部腫脹問題。在挑選枕頭時，則是躺下時前額與下巴間應呈現水平線，且頸部與枕頭要密合，枕頭的下緣應該貼近肩膀，不要讓頸部或背部懸空，以避免睡不安穩。


睡眠影響身材皮膚甚鉅，對於想要保持美貌的女性來說更重要，好床、好枕頭、好心情都可以讓睡眠品質更提昇。年關將近，各寢具業者搶攻年前掃除商機，推出如寢具大幅折扣、現金回饋或是贈送折扣券等優惠，想好好挑選張適合美容覺床墊的民眾不妨趁機撿便宜。

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火闌

最近都常常睡不著而且又很早就自己醒來了