誰不午睡誰吃虧！

kinhwa

誰不午睡誰吃虧！



【德國為什麼要強制午睡】誰不午睡誰吃虧！
千萬不要小覷午睡，“午睡運動”這件小事已經被德國幼兒園規定，而少數公務機構和企業也開始倡導。午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。

那麼，午睡一刻你得到了什麼呢?

1.壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

2.效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，
達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

3.記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

好的午睡後，一目十行並非難事!

4.創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5.大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

6.身材，苗條了
最令女星們欣喜的“苗條”方法，尤其是不用“動”的減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。

而除了健康飲食和運動鍛煉之外，還有維持身材苗條的新秘方：午睡！！

(摘自：蘋果即時 http://bit.ly/PEqFl3)

house190

真的.有午睡的話.下午的體力跟精神都好很多~就我自己來說~

絕地狂龍

哇，午睡讓大家有這麼大的影響，多謝板大分享讓我學到新知識

x71580

午睡看起來非常重要呢
不過也不能睡錯時段

cylin1977

一天沒午睡 下午就像行尸走肉了

photoguy78

但是有的公司要省電,中午空調都關小,越睡越累

liyuhchong

哇！原來午睡著麼重要，以後我中午要盡量瞇一下。

j06game5j0

原來午睡這麼重要阿!! 多謝大大分享

飛機

原來睡午覺有那麼多好處 以前根本忽略睡午覺這個動作 謝謝分享

rocet755

我就知道小小個午睡是對的.