SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 如何在家讓肌肉練的更大塊?

查看: 1408|回覆: 5

上一主題

下一主題

[求助] 如何在家讓肌肉練的更大塊? [複製連結]

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2014-4-30 13:11:30 |只看該作者 |倒序瀏覽

平常都只是適當運動而已...沒有特別請教練或是健身課程...

如果是想要肌肉有明顯變大的成效,一定要吃些高蛋白或者是參加教練的課程嗎?

還是有比較簡單,可以在家自己完成的訓練呢?

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

力天使(五級)

Rank: 8 Rank: 8

狀態︰離線

2樓

發表於 2014-5-16 22:24:26 |只看該作者

基本上一定要有重量拉
買個啞鈴練手臂
伏地挺身就要做慢做深
然後吃也很重要
要吃得多，因為肌肉多了熱量消的快
如果不吃多的話，反而消到肌肉

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

3樓

發表於 2014-5-19 12:59:25 |只看該作者

潮戒發表於 2014-5-16 22:24
基本上一定要有重量拉
買個啞鈴練手臂
伏地挺身就要做慢做深

謝謝大大的建議!!只是真的好難持之以恆

狀態︰離線

4樓

發表於 2014-5-20 00:52:21 |只看該作者

做伏力挺身另外吃雞肉或牛肉還有多喝牛奶吃的話建議在運動完後45分鐘內吃

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2015-6-30 19:07:39 |只看該作者

可以健身完喝高蛋白增加肉

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

Rank: 13

狀態︰離線

6樓

發表於 2016-1-29 21:28:05 |只看該作者

多組數高強度高蛋白休息明天繼續其他肌群練習

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-9-29 09:30	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部