SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 有氧運動跟腹肌訓練方法

查看: 829|回覆: 4

上一主題

下一主題

[問題討論] 有氧運動跟腹肌訓練方法 [複製連結]

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2014-5-13 22:08:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟是個大學生，身高169 體重75，有點小胖

最近想試著練身體，請問有哪些簡單好做效果也不錯的有氧運動呢?

還有腹肌的訓練方式有哪些，怎麼做會比較正確不會傷到身體?

有勞各位大大們解答了ˇ_ˇ
感謝~~

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2014-5-19 00:19:10 |只看該作者

慢跑就算有氧運動想練腹肌就從仰臥起坐開始慢慢的就會有成效~

狀態︰離線

3樓

發表於 2014-6-5 17:13:53 |只看該作者

有氧最好當然就是去跑步囉!!

要練腹部可以去練滾輪，對於腹部肌肉群有很快的發展!
一開始滾輪先從跪姿起做在家申到用站姿

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

4樓

發表於 2014-6-7 00:26:47 |只看該作者

本帖最後由 Zackdie 於 2014-6-7 00:30 編輯

其實腹肌每個人都有，只是大多都被脂肪蓋住，所以練肌群也要搭配有氧，或是做高強度間歇有氧也有很好的效果，要快一點有成果的話最好搭配飲食，

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
Call_Me_JJ	+ 2	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 2 查看全部評分

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2014-6-12 23:39:02 |只看該作者

您可以看網路上有很多教學影片跳有氧舞蹈例如拳擊有氧
，或是仰臥起坐，等等方式

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-12-23 08:29	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部