健康好簡單-關節炎不要來～～

kinhwa

健康好簡單-關節炎不要來～～



● 關節炎的起因;
1.嚴重的耗損所造成 2.老化造成

●關節炎不要來有四大要則

1.保持理想的體重
2.養成毎天適度運動的好習慣(強化骨質)
3.避免長期维持同一姿勢(久做,久站)30-40分起身
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)

●關節出問題,自我照護守則

1.如關節疼痛無紅腫 可熱敷方式每次20-30分
一天2.3次.
2.如有紅腫 每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
3.如有痛風 中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
4踋有抽筋 睡前小時前喝一杯紅糖水
5.筋抖 睡前小時前喝一杯麥芽糖
6.骨頭有聲響 因含有濕氣,要多吃薏仁除濕作用

●飲食的的注意

1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病

bulimir

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又學到東西了