快走運動後 飲食易嘔吐

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有讀者到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問，步行完是否能立刻進食或喝水。醫師表示，如是一般走路，可立刻進食或喝水，若是快走等運動型步行就應避免，因運動步行時，胃呈收縮狀態，立即飲食，胃太過膨脹，將造成噁心、嘔吐。


應休息20分再吃

新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，運動步行後，交感神經興奮，心跳加快、呼吸急促，此時胃處於收縮狀態，如立刻進食或喝水，將引起嘔吐、噁心，或腹脹、腹痛等消化不良症狀。
朱光恩說，運動步行後喝水應少量多次，以喝100c.c.為例，應分5口，慢慢將水吞下，如要進食應休息10至20分鐘後，待心跳、呼吸恢復穩定再吃，應細嚼慢嚥，讓胃慢慢撐大，以降低不適。
台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師張振榕說，運動步行時血液累積在肌肉，幫助運動，如立刻進食易造成胃不舒服，有胃炎、胃潰瘍病史者會更不舒服；如果運動步行後進食，出現噁心、腹痛症狀，應立刻停止進食。



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