【想要"腸"命百歲 別忘了這麼做!!】

kinhwa

【想要"腸"命百歲 別忘了這麼做!!】



台灣民眾腸道的壞菌是日本人的15-30倍，但好菌卻只有日人的1/3數量。由此可見國人的腸胃健康真的需要多留意了

如果想要「腸」命百歲，以下簡單五招別忘了>>

第一招、多喝水，少紅肉，每日五份以上蔬果！
第二招、好菌補充，多喝優酪乳
第三招、多運動，成人應依照運動333原則，每周3次、每次30分、心跳達130以上。

第四招、好吃慢食，飲食細嚼慢嚥，保持進食好心情
第五招、好便養成，每日固定排便習慣