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*資料來源--bella儂儂
並非所有韓星都是天生麗質,全智賢與少女時代就是最好的例子,她們也和我們一樣都為脂肪所苦,全智賢為維持體態自己研究出一套美體方法;少時則執行長期的養身飲食,完美的身型讓人羨慕!她們美麗的秘密現在就公開傳授給妳。
全智賢美體Tips:
1.用左手吃飯:右撇子的全智賢刻意用左手吃飯,拉長吃飯時間,這樣便容易產品飽足感,才不會吃得過多。
2.塗了唇膏才吃飯:為避免弄花唇妝或連同唇彩一拼吃下肚,女神只容許自己小口地吃,拉長吃飯時間,讓自己對吃飯感到疲倦。
3.早餐只飲用蔬菜汁:每天早餐只喝蔬菜汁當早餐,而午餐及晚餐也會盡量少肉多菜。
4.勤做運動:減肥的不二法門,女神也不例外,她一星期進行3次有氧運動,每次1小時。
少女時代有效率的體重控制
以美腿聞名的少女時代,其實對體重控制也相當嚴謹,每位成員一直保持在50kg以下,並要求自己每餐飲食的卡路里攝取量(早餐200kcal+午餐300kcal+晚餐300kcal)。少女時代之所以能夠維持著纖瘦的身材,主要是因為她們做到飲食與鍛煉相結合,科學地實行減肥方法。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物,少時平常穿的衣服大部分都較緊身,為了保持良好身型和精神狀態,營養師們每天提供的三餐必須得是高蛋白低卡路里。 少女時代減肥參考食譜: 早餐─玄米飯,烤雞胸肉,時令蔬菜。 午餐─玄米飯,烤雞胸肉,捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉,杏仁。 晚餐─地瓜,雞蛋,捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉。 |
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