SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 2019|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[其他] 女神減肥秘訣!全智賢、少女時代的體重管理全公開 [複製連結]

Rank: 2

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2014-6-3 17:59:37 |只看該作者 |倒序瀏覽
*資料來源--bella儂儂

並非所有韓星都是天生麗質,全智賢與少女時代就是最好的例子,她們也和我們一樣都為脂肪所苦,全智賢為維持體態自己研究出一套美體方法;少時則執行長期的養身飲食,完美的身型讓人羨慕!她們美麗的秘密現在就公開傳授給妳。

全智賢美體Tips:

1.用左手吃飯:右撇子的全智賢刻意用左手吃飯,拉長吃飯時間,這樣便容易產品飽足感,才不會吃得過多。

2.塗了唇膏才吃飯:為避免弄花唇妝或連同唇彩一拼吃下肚,女神只容許自己小口地吃,拉長吃飯時間,讓自己對吃飯感到疲倦。

3.早餐只飲用蔬菜汁:每天早餐只喝蔬菜汁當早餐,而午餐及晚餐也會盡量少肉多菜。

4.勤做運動:減肥的不二法門,女神也不例外,她一星期進行3次有氧運動,每次1小時。

少女時代有效率的體重控制
以美腿聞名的少女時代,其實對體重控制也相當嚴謹,每位成員一直保持在50kg以下,並要求自己每餐飲食的卡路里攝取量(早餐200kcal+午餐300kcal+晚餐300kcal)。少女時代之所以能夠維持著纖瘦的身材,主要是因為她們做到飲食與鍛煉相結合,科學地實行減肥方法。

少吃那些經加工帶有醬汁的食物,少時平常穿的衣服大部分都較緊身,為了保持良好身型和精神狀態,營養師們每天提供的三餐必須得是高蛋白低卡路里。 少女時代減肥參考食譜: 早餐─玄米飯,烤雞胸肉,時令蔬菜。 午餐─玄米飯,烤雞胸肉,捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉,杏仁。 晚餐─地瓜,雞蛋,捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉。
喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2025-8-5 03:27

© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部