下半身要如何瘦

jakuroi

飲食的搭配也很重要喔~
我除了有在食用保健食品輔助（可以讓目標比較容易而且快速的達成）外

澱粉的攝取就跟8樓的說的一樣
一定要吃
吃的選擇我建議不要吃燕麥或白米飯
而是改成地瓜、馬鈴薯、玉米或南瓜代替
份量的話則是每餐食用自己一個拳頭的份量
因為亞洲人主食是澱粉，像一般外面的便當都超過一餐的份量
很容易就造成梨型體態：胖肚子、屁股、和大腿

然後重點！！
午餐之後就不要再吃澱粉了這很重要！
因為人體的生理構造緣故
晚餐之後吃澱粉會囤積在下半身，所以才會有小腹等等不開心的狀態
可是話說回來
晚餐的澱粉又要攝取，該怎麼辦呢~~？
……
請把晚餐的份量平均分配到早餐和午餐
就是說要各吃一個半拳頭的澱粉

我四肢都瘦瘦的類型，
可是整天坐在電腦前面
脂肪主要都囤積在大腿、肚子和屁股
我之前買短褲都買38腰，我朋友就說太誇張了……
而跟我腿一樣長的褲子我都扣不起來，一定要找xxxl的才扣的起來
可是那個褲管寬到根本布袋……=＿=”

……
後來我瘦下來連油膩哭囉m號長褲都塞的下
之前的褲子都沒辦法不繫皮帶穿
不然就會掉下來，
只能說超high的

加油喔！

toto77

早餐、午餐正常吃，晚餐不要吃。
晚餐是胖下半身~(小腹以下)
我是這樣保持的.... 早餐午餐就正常吃 不要刻意，也不要不吃飯，
蔬菜、肉、澱粉，都是互相產生代謝變化的，
不要刻意不吃某一項，例如是澱粉易胖，很多人就不吃飯，其實少一樣都會使另一項無法完成代謝。
進量吃原型食物，不要吃加工過的..吃清淡，重要的是 不要添加過多調味料!!如辣椒、醬油、沙茶醬、肉燥(油)....等等。

另外要改變觀念，運動不是為了瘦，如果運動只是為了看到體重下降，SORRY你的觀念錯了，而且你會一值發愁為啥都沒瘦下去，
因為運動是為了增加肌肉減少脂肪，你的體重不會下滑，但是你的肌肉跟脂肪會達到完美比例，體重上或許看不出減少，但是視覺上卻會身材比例變好。

參考看看^^。

qurity

晚上睡訣前要按摩，我用過clarins 的覺得不錯。
躺在床上做蹬自行車的動作。

hnosrbsb1

健身把!局部瘦身真的是很難做到做到了也很容易復胖

而且重訓每天只要花個10~20分鐘就可以反而

比跑步什麼的還省時!!也比較不容易復胖!

thice333

賀寶芙我吃過蛋2年後我還是復胖了...當初還花了10幾萬瘦了12公斤現在又胖回來了....

mm50909

感謝大大熱情無私的分享

evaaaa

最近流行的間歇性運動可以試試，時間短但流的汗很多

ooo-ooo

沒有只瘦哪裡的運動，基本上會瘦也是是全身性的
飲食  運動  睡眠才是關鍵

PLEE

身體狀況出現代謝問題
你需要特殊的健康食品來解除此問題
有需要的話可私下與我聯絡