注意腰圍身高比 小心脂肪堆腹部

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【台灣醒報記者李昀澔台北報導】保持身材除控制身體質量指數（BMI值）外，也要注意腰圍身高比。董氏基金會營養師呂蕙如24日公布國小學童體位調查報告時指出，腰圍身高比能顯示脂肪是否囤積於腹部，國外研究已證實，7至9歲兒童若腰圍身高比大於0.5，成年後罹患高血壓、高血脂等疾病風險男性增4.6倍、女性增1.6倍；國內千餘學童中有26%超標，需特別小心腰圍過粗。

「BMI值是根據身高、體重，評估是否過重或肥胖，」呂蕙如解釋，部分學童從小接受較強的體能訓練，BMI值雖過重，其實是因為四肢肌肉比例較高所致，因此透過能顯示身體脂肪分布的腰圍身高比，可更客觀地評估肥胖程度；呂蕙如說明，腰圍身高比不分年齡、性別，都以0.5為分界，小於0.4者為偏瘦，0.4至0.5為正常，大於0.5者表示過重，超過0.6則屬肥胖。

董氏基金會與三商美邦在5、6月間，調查全台15所國小千餘位4至6年級學童，包括性別、身高、體重、腰圍等數值，結果發現有26%的學童腰圍身高比超過0.5，其中男生為35%、女生為16%，此數據與國健署統計全台有4分之1兒童過重一致。呂蕙如分析，BMI值相同者腰圍最高卻可能相差11公分，顯示腹腔內重要的臟器都被脂肪過度包覆，容易導致內分泌失調而損害健康。

呂蕙如指出，許多國外研究都已強調腰圍身高比的重要，但15所國小中僅2所會定期幫學童量腰圍，而腰圍身高比超標學童中，也有近3成認為自己身材剛好，尚未意識到腰圍過粗的問題。教育部體育署組長王漢忠表示，台語俗諺中的「膨肚短命」，就是強調腰圍過粗對健康造成不良影響，為鼓勵學童多運動，已著手推動高中職以下學校在體育課外，每週在校運動時數需達150分鐘。

該調查報告同時分析受測學童日常飲食、運動、睡眠等生活習慣，結果發現腰圍身高比大於0.5的學童，每週運動超過5天僅占28%，攝取水果及牛奶也不足；另一方面，該報告顯示腰圍身高比超標學童，週末、假日時睡眠時間較平日減少近半小時，呂蕙如認為，半小時睡眠對發育中的兒童影響比成人大，而腰圍身高比超標學童平均就寢時間已近晚間11點，建議應提前為宜。