運動，別跟風

述口

運動，別跟風

《摘取自     中華醫藥網》


　記者黃興文／台北報導
　醫師提醒，運動固然是好事，但還是需要依照個人狀況評估，否則可能造成運動傷害。
　書田診所復健科主治醫師潘筱萍表示，近年來騎單車、路跑等運動風氣盛行，運動雖然正面且好處多多，但並不是全部的運動都適合每一個人。
　她說，運動的效果可分為全身性運動、以及局部運動。慢跑、爬山、游泳、騎腳踏車等全身性運動可健身，透過心肺功能的鍛鍊，來增加體力與耐力；各種伸展運動和肌力訓練就屬於局部的運動，效果是能增加局部力量，進而促進局部神經血管的功能。
　潘筱萍強調，民眾在進行全身性運動時，尤其是老年人以及 3高的患者，要注意最好先評估自己的健康狀態與體能負荷量，找出合適的運動。局部運動則要當心拉傷、扭傷、肌肉僵硬等問題，最佳方式都要透過醫師的檢查後，再進行適合的運動才能避免發生運動傷害。
　她舉例，游泳對於關節不會造成壓力，但對於頸部患有退化性關節炎者來說，游泳換氣姿勢不當易造成頸部傷害；近來最風行的路跑雖然對於增加心肺功能有幫助，但對於膝蓋就是一種傷害，足底筋膜炎的患者尤其更要注意。