《保健》五臟不平和 影響睡眠

述口

《保健》五臟不平和 影響睡眠


◎記者 李叔霖 2014/07/02

調整字級：   (摘取自     台灣新生報)

現代人生活緊張、忙碌，以致於讓大多數民眾都處於活動不足、用腦過度的高生活壓力狀態下，很多人因而容易產生睡不好的情形，雖然短期失眠多半可以靠轉變生活習慣來加以改善，但是若失眠超過三個月以上的話，這時候就需要借助外力來加以改善。

專家看法

中醫師陳玉娟表示，站在傳統中醫的立場，中醫認為，人的睡眠跟五臟關係很密切，只要五臟不平和自然就會睡不好，所以睡眠跟五臟有關，以心為例，如果心神受擾、心火旺盛的話，患者將出現夢境清楚、容易嘴破、脾氣暴躁等症狀；以肝為例，如果民眾出現容易緊張、肌肉緊繃、睡覺時翻來覆去、不易入睡等症狀，最後往往會導致血液無法回到肝臟作解毒代謝。

此外，以胃為例，經常大魚大肉的民眾常會出現胃部消化不良，這種情況也可能會產生失眠現象；以腎為例，年紀大、半夜容易醒、醒後無法再睡、容易頭暈、腰痠、耳鳴等情形，像這種情況經常會產生睡眠問題。

建議事項

1.按摩神門、合谷、足三里、三陰交等穴道，對睡眠有幫助。

2.做毛巾操、太極拳、伸展操等，可以讓全身氣血通暢，有助於改善睡眠品質。

3.每天睡前泡腳十五分鐘，可望改善手足冰冷、增加身體代謝循環，對改善失眠有益處。

4.脾虛、氣虛、精神緊張的民眾，建議使用薰臍來幫助穩定自律神經系統，進而改善睡不著的情形。

貼心小叮嚀

影響睡眠的因素相當多，只要避免發生失眠的因素就能擁有良好的睡眠品質，建議睡前不要從事過度刺激的活動，可以做些舒緩的運動，情緒方面起伏不要太大，保持輕鬆愉快的心情。此外，飲食方面不過飽或過飢，以及不要吃刺激性食物，包括咖啡、濃茶、酒類、碳酸飲料等。