我年輕時跑得也如你一樣快，直到我的膝蓋中了一箭...

easygoing995

如題，我的腳有點問題，但是醫生也看不出原因，說看起來很ok啊，但是只要一跑，大約1000公尺左右(只是慢跑)，

右腿膝蓋右側就會開始刺痛，若繼續跑，到最後會痛到跑不動，然後就要一拐一拐的幾個禮拜...

敢問有無大大跟我一樣有此困擾且已經解決的?請教請教?

1020405

我之前跑步也會膝蓋怪怪的....但痛好多天要跑得很激烈才會....我建議暖身要做多一點...可以先膝蓋轉一轉或是做蹲下起立的動作.....再走一走...才下去慢跑...應該會好一點.....

brucebbs16

看不董，
你要說的是?

0紳士0

有沒有做暖身?

我之前也是膝蓋痛 一開始以為是軟骨磨損過度  後來去看了醫生 照x光也沒有發現異樣

後來醫生就幫我捏一捏 總算找到問題點了

原因就熱身太少 沒有足夠的鬆弛 導致膝蓋那裡的韌帶太緊了

跑了就會痛     

amallpig

熱身一定要夠 不要一開始就跑，而且在一開始 腿部無法承受 該有的強度及壓力時，確實容易受傷，應該循序漸進方式