芒果雖營養卻不可吃太多

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素有熱帶果王之稱的芒果，在夏天裡是人人最愛的水果之一，不僅可以解熱、止渴，
更常常出現在各種店家裡頭，由此可見，芒果在夏季裡是不可或缺的一樣水果。
但你知道嗎？過量食用它，恐導致體內血糖過高、上火等問題，
所以提醒愛吃芒果的民眾，適量很重要，當心止渴消暑不成，反而對身體造成許多負擔。

芒果含有豐富的維生素C、維生素A、膳食纖維、醣類等，
尤其是維生素C及維生素A，因為芒果中的維生素C含量較高，
可以補充體內的維生素C的消耗，可減少人體氧化自由基產生，
另外，豐富的維生素Ａ，也可以幫助用眼過度的民眾給予眼睛的營養補充。

即使芒果營養成分含量高，然而，在食用芒果的過程中，常常會聽見有人說它是一種很毒的水果，
甚至很多人因為吃它而產生過敏反應，對此，書田診所家醫科康宏銘醫師表示，因為芒果樹中有一種成分叫漆酚，
也就是芒果皮中常見的白白汁液，這種就是引起過敏最主要的原因。

他解釋，芒果所引起的過敏從嘴巴開始到手部都有可能會發生，
因為吃芒果時，極容易接觸到芒果的果皮，甚至去吃到果皮上的漆酚，這些原因都有可能會產生過敏反應。
另外，胡心瀕中醫師也表示，芒果在中醫性味上雖然是屬於寒涼性，
但食用後卻容易在體內產生濕氣，誘發免疫系統反應，造成皮膚過敏等反應，而這種濕氣也就是大家口中所謂的毒，
但引發濕毒反應的用量每個人都不同，像是腸胃不好、大便黏稠、皮膚差等，
若是以愛文芒果來說的話，吃幾塊到半顆就有可能會引起，所以，最主要還是依每個人的體質而有所不同。

夏天雖然大家都愛吃芒果，但根據趙函穎營養師表示，芒果最好一次食用一份，一份量為去皮150g約削一片，
切勿過量，在餐與餐中間食用最佳，因為吃太多的話，果糖容易轉換成脂肪囤積，而且升糖指數會過高。

芒果的熱量密度高，所以對於一般民眾而言，食入過多對身體最明顯的反應就是變胖，
或是因為上火所致的便秘問題，千萬不要因為貪嘴而導致血糖上升。