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發表人: ilovejoyce

[問題討論] 只做伏地挺身VS在健身房訓練 [複製連結]

jakuroi

初級天使

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11樓

發表於 2014-8-15 17:52:10 |只看該作者

要練的很壯其實是很難的喔~
所以不用擔心會太大隻的

然後~
伏地挺身依照姿勢的不同可以練：手臂的三角肌、二頭肌、三頭肌和胸肌
腹肌、側腹肌、大腿及臀部的肌肉在YOUTUBE都有相關的影片可以做參考的~

健身房可以幫你把各個不同部位的肌肉特別鍛鍊
是求精進的好地方~

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0000bb

精靈

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12樓

發表於 2014-8-19 10:28:35 |只看該作者

他的要做幾組好累喔誰受得了

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1006coco

見習天使

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13樓

發表於 2014-8-24 09:05:56 |只看該作者

推薦一樓可以去網路上搜尋山姆伯伯  他那邊也有很多在家健身的資訊

或是  bebetterjoe 的文章

重點是要持之以恆

還有飲食也是非常重要的

少油炸!!!!規律作息!!!!!

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5201314177

精靈

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14樓

發表於 2014-8-24 14:39:41 |只看該作者

個人覺得健身房成效較大因為經過機器輔助可以有效鍛鍊想要鍛鍊的部位。但要堅持跑健身房有點困難。重點真的是持之以恆。還有飲食。

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zz16217

見習天使

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15樓

發表於 2014-9-7 00:15:42 |只看該作者

看个人的吧，如果时间跟经济允许的话去健身房比较快，效果也比较好

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mahjone

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16樓

發表於 2014-9-14 00:12:40 |只看該作者

健身房能透過器材針對特定部位做訓練
在家伏地挺身容易發生胸肌尚未力竭但三頭肌已無力的情形

點評

Call_Me_JJ 很正確的觀念:如果動作不正確特別容易出現輔助肌比目標訓練肌群先力竭的情況~因此動作務必確實! 發表於 2014-9-18 15:25:41

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