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發表人: facebook13

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[問題討論] 如何有效鍛鍊你的腹肌！ [複製連結]

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11樓

發表於 2015-3-16 18:08:00 |只看該作者

謝謝大大分享個人經驗只要是中等身材每天快走1小時減少體脂肪腹肌就會變明顯了

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12樓

發表於 2015-3-19 23:59:36 |只看該作者

.謝謝大大分享!!!!我會嘗試看看的希望可以有所進步!!

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13樓

發表於 2015-9-6 17:48:53 |只看該作者

.

謝謝作者分享~嘗試這樣的方法練練看希望有明顯成效~

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14樓

發表於 2015-9-13 16:16:24 |只看該作者

腹肌真的是相對很難練的肌群感謝分享

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15樓

發表於 2015-9-19 03:48:50 |只看該作者

寫的真透徹許多觀念真的很不錯我也在努力中

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16樓

發表於 2015-9-28 11:49:43 |只看該作者

隔日練，讓肌肉休息還滿重要的
訓練強度是看個人，可以逐一增強，不要太趕造成傷害!!!
感謝大大分享詳細的訓練!!!!!!

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17樓

發表於 2015-9-28 21:55:09 |只看該作者

感謝大大分享正確方法謝謝^^

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18樓

發表於 2015-10-9 19:46:22 |只看該作者

亂入的建議：

一個人大笑時伴隨著空氣的快速吐出，會運用到腹肌的力量，這也是為甚麼會笑到肚子痛的原因
所以常常帶著愉快的心情，多多微笑也是種鍛鍊方式喲！

正天使(一級)

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19樓

發表於 2015-10-16 02:47:13 |只看該作者

還有更重要一點持之以恆定期定量不間斷的訓練才能有效果

智天使(八級)

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20樓

發表於 2015-10-19 19:29:08 |只看該作者

來看看是那幾種地˙方法謝謝分享ˇ~~

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