如何有效鍛鍊你的腹肌！

cuteviagra

感謝啦！
讓我來試試看！

加油吧！　

duke0502

謝謝作者分享 試看看會不會比較好

皮擦哥

健腹輪  勤勞點作  就可以囉~

roddick3

網路上有很多種訓練方式!
挑一兩種!   每天持續30分鍾  控制飲食一個月就能見效
接下來就是自己的調整了

btwhjiomon

飲大隻奶粉有用嗎？ 它的成份是什麼？？

mmstar

抬腿捲腹動作也可以很有效地練腹肌，我都是抬腿（腿離地伸直或是腿伸直膝蓋彎曲，大腿小腿Ｌ型90度），然後做捲腹仰臥起坐的動作
不過其實徒手鍊久了，強度會有點不夠
所以現在都用健身器材加強，買了一支有滾輪功能也有彈力繩功能的超輪
一天練滾輪，一天練彈力繩阻力捲腹

ts001136

謝謝大大 我會努力練的哈哈。。。

ccw0726

謝謝提拱寶貴資訊，我應該是每天都做一樣的動作所以效果才不明顯了

ayakiguchi

長知識 謝謝大大分享~~ 常常練才會顯著