柳橙蕃茄

old2009

那天上選修課，看錄影帶看見一件很恐怖的事：

有個Doctor，吃了兩個煎荷包蛋，兩條煎培根，兩條香腸，一些炸薯
條，全部的東西不是油炸的就是油煎的。過了一個小時後，他把自己
的血抽出來，放到機器裡試著分離出油脂，結果出來後，在血液上頭
浮著一層白白的東西，想也知道那就是油脂，可是那層油脂和血液在
試管中的比例，幾乎是一比一。當你吃完這些油炸性食物，這些油脂
在你血液中形成，使你的血液流速變慢，血壓升高甚至堵塞血管，造
成血管破裂，不幸破在腦部就是中風啦！

別以為這些事情不會發生在你身上，等到老時毛病就通通出來了。當
然我的意思並不是叫你們不要吃這些食物，但是少吃為妙！那就跟常
常吃「麥當勞」，無法攝取到足夠的營養是一樣的道理，逐漸腐蝕你
的健康。如果有什麼汽水飲料打廣告說能消除你的「渴」望，那也是
騙人的，因為基本上你喝下去的都是糖份，人們不能停止對糖份的渴
望，但攝取過度是多餘，如果你以為喝下一杯汽水可以解渴，事實上
你是在流失水份；如果你喝了一杯濃咖啡，你要喝上兩杯水才補得回
流失的水份，因為糖份需要水份調解，這跟在生物學中細胞質的密度
一樣，我們都學過，可是你喝去的都是糖，流失了原本體內的水份，
要多喝水才能補得回來，再多喝水才能增加水份。

所以啦，水是最好的飲料，其它的...還是老話一句：少喝為妙！

【想要膽固醇聽話，每天三杯柳橙汁OK！】

常常聽人抱怨沒時間運動，膽固醇高居不下，讓人心驚膽跳，想想每
天有多少人死在心臟腦血管疾病，擔心也沒用，為了生活打拼，哪有
時間上健身房？如果您也是上述的膽固醇驚恐族，告訴大家好消息，
國外的研究發現，每天三杯柳橙汁會有助於您的好的膽固醇提高。

加拿大的研究人員發表在最近的美國心臟病學會的文章表示：高膽固
醇者每天喝三杯的柳橙汁，一個月之後好的膽固醇提高(HDL)21%，而
LDL和HDL的比例下降了16%，表現出體內的膽固醇狀況已經獲得改善；
壞的膽固醇減少，好的膽固醇增加得到心血管疾病的機會降低，而柳
橙汁中的葉酸成份很高，葉酸能降低體內的homocysteine同半胱氨酸
的量，同半胱氨酸已知是心臟病的一個危險指標，研究人員
Dr.Kurowska向媒體表示，他認為是柳橙汁中有一種抗氧化劑稱之為
hesperidin生物黃酮造成的效果。他們接下來將會試驗葡萄汁對於膽
固醇的效果，看看有何不同，讓我們拭目以待！

【要長壽別忘蕃茄】

蕃茄是義大利料理最常用的原料，義大利人同時也是全歐洲男性攝護腺
腫大與攝護腺癌最低的國度，蕃茄成為一種長壽的食物不但是有其古
可考，同時最近幾年來不斷發表的流行病學與醫學臨床統計資料，加
上生化學家的分析，確定它的"茄紅素"這種成份。第一個證明茄紅素
的臨床研究，來自於美國WayneStateUniversity的內科醫師Dr.Kucuk
對於30位攝護腺腫大的病人所做的研究，他發現每天給予30mg的茄紅
素，就能夠攝護腺腫大病人的病灶縮小，並且降低PSA值(PSA是一個攝
護腺癌的獨立血清抗原指標)。

那麼要如何在飲食中加入蕃茄？首先，濃縮的番茄產品如蕃茄汁、醬
、和義大利麵醬...

效果比新鮮的蕃茄好上五倍，您不一定要吃新鮮的蕃茄才會對您有好
處。

其次，如果您受不了新鮮的蕃茄，恭喜您，因為罐裝的產品比起新鮮
未紅的好上三倍這是紐約的名健康專欄作家JeanCarper所說的)。

最後，蕃茄不只對於老男人可以對付攝護腺的問題，還具有抗癌與保
護心血管系統的作用，因為它同時也是一種非常好的天然抗氧化物，
就像葡萄子一樣的。

yeatsecos

食物是天然的就好 均衡不挑食 少量 是我的原則 謝謝阪大分享知識

Pixyear

我原本以為以為新鮮番茄比較營養，沒想到罐裝的番茄汁養份比較高呀!
不過罐裝的食品沒有防腐劑嗎?有沒有比較推薦的牌子呢?