山林療法與道家養生論

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山林療法與道家養生論

1。 序論

自古以來，人類不斷尋求‘無病長壽’之路。近來隨著生活品質的改善以及生命科學技術的飛躍發展，人類夢寐以求的願望得到了一定的滿足，人類的壽命逐漸在延長。但細究這種現象的實質，我們便可發現，人類壽命雖得到了延長，卻並非是無病長壽，多半為有病長壽。現代醫療技術與過去相比雖然有了高度發展，但在根治疾病方面尚存在一定的局限性;在治療疾病方面， 目前仍無法根除發病的因素，多半停留在一時緩解或改善症狀，以延續生存期限為治療目標的階段。在這種情況下，患者將要承受諸多的副作用，且要擔負相當的醫療費用。因而對預防疾病，防患于未然，已成了眾人關注的焦點。

另外，現代社會都市化生活的趨勢，雖帶給人類很多方便之處，但同時也加劇了高度的物質文明生活中的激烈競爭關係，使人們的精神及情發生劇烈變化，進而出現了許多心理方面的疾病譜。因此，人體的健康不僅僅局限在軀體的健康，精神健康也日益得到重視。

對消除現代都市化生活方式造成的各種負面作用，很多人提出要‘回歸自然’，這種觀點深受現代人的支援，説明人類從脫離自然的現代生活中渴望重新回歸自然。

最近，德國、日本、南韓等興起一股山林療法(森林浴)新潮，即反映了人類渴望融匯于自然的現象。山林療法，即指身臨山林中，利用自然景觀及山林中的某些因素來治療疾病的方式。

山林療法雖是從西方開起運用於治療領域，但筆者認為:早在南韓及中國等東北亞洲一帶，盛行一時的仙道、道、道家等很早便在養生修練法中運用了山林療法。

本文將對近來廣受大眾青睞的山林療法，從道家養生方面加以考證，進一步證實傳統養生思想的優越性，以期對現代預防醫學體系中發掘與運用傳統養生術提供一些新的思路。

2。 山林療法的基本念

山林療法的概念又可稱為:森林浴、山林浴、森林therapy、森林法等。南韓學者池敬培(Kyung-Bae Ji)指出‘山林治愈’可定義為“在自然環境中，充分利用森林所具備的各種物理性環境要素，對人體施行休整及修復活動，其中包含提供諮詢的醫療活動等，以恢復、維持、增進健康為目的的活動”。[2]

本文作者總結相關研究報告，從韓醫學角度將山林療法做了如下定義:

“韓醫學之山林療法是指根據韓醫學基本理論中的氣、陰陽五行等概念，借助山林所具備的各種物理性環境因素，並結合醫學理論與文化因素，使生活與自然融于一體，以此充實人體精氣， 調和身心，預防和治療疾病的活動”。

山林所具備的物理性因素包含著植物殺菌性物質---- 芬多精(phytoncide)、聲音(風聲、溪流與瀑布聲、鳥聲、樹葉的悉悉索索聲等)、陽光、含有豐富的氧氣之清涼空氣、負離子、大自然五彩繽紛的色調等。

山林療法的形式可包括赤腳散步、冥想、坐禪、擁抱樹木、風浴、溫泉法等， 利用大自然中的各種因素來激發人體， 從而使人體的自愈力得到充分發揮。 在此基礎上再輔以醫學方法及音樂療法便可增強山林療法的效果。醫學方法包括藥物、藥膳、針灸、氣功等;文化因素係指音樂療法、美術療法、讀書療法等。總之，山林療法是指使現代人脫離喧鬧的城市，走進山林，避開都市裏的各種有害因子，接觸山林間有益的因素，使心靈平和，軀體恢復平衡，防病于未然，對已病進行治療，從而增進健康的一系列活動。

十九世紀中期，德國已在森林地帶開展了山林氣候法(Kimatherapie)、山林地形法(Terrainkur)及自然健康調養法(Naturheikunde)等;到了二十世紀，從植物中提煉出抗生素(Panicilin)，使人們認識到不僅是山林本身，就連構成山林環境的每個因素，對治療人類的疾病均有著許多效果。[3]

20世紀30年代初，蘇聯列寧格拉大學的B。P。 Tokin教授提出了植物殺菌性物質(phytoncide); 于1980年日本著名的生物氣候學者神山惠三與Tokin教授一起發行了關於植物釋放phytoncide的「植物不思議力-(phytoncide)」著述，從此在日本phytoncide一詞引起新潮，由此，當時擔任日本林野廳長官的秋山智英提倡大眾進行‘森林浴’，此後在日本、南韓與台灣等地參與森林浴的人群急劇增加。[4] 以此為動機，在日本與南韓等一些地區開始關注山林對人體健康所産生的影響，著手組織系統而科學地研究山林療法。

最近，觀測人體生理功能現象的技術得到飛躍發展，為山林療法的觀察研究奠定了基礎，涌現出一批專業研究人員。山林所産生的消除精神緊張及降壓作用、緩解抑鬱情緒等，對人體生理反應所起的調整效果已有了一些研究。利用測試腦波、stress荷爾蒙、血壓、脈搏等植物神經功能檢查、免疫功能檢查及各種認知能力檢測等，已科學地證實了山林療法可減少stress荷爾蒙可的松的數值，並能增強冥想時出現的腦波， 可穩定植物神經功能，降低血壓等。

日本與德國很早開始關注山林療法的效果，開展了許多相關的活動。德國早在19世紀中期，推廣以山林及溫泉為主的自然療法，目前已將山林療法納入了醫療保險體制中。日本為科學地證實森林浴對人體生理活動所産生的效果，自2004年起，設立國家研究課題，建立了42所森林療法基地。[5] 南韓在國有林中，現已建立了3處‘治愈之林’，[6] 目前正積極致力於開發針對不同病種特點，實施相應山林療法的研究課題，包括結合冥想、水療(SPA)、食料等，此自然療法將由國家加以認證，這一制度的實施已納入規劃中。




轉載自  國際道教論壇