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[生活小秘方] 不適合在晚上吃的東西 [複製連結]

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發表於 2014-9-18 00:24:53 |顯示全部樓層
可樂、茶水、咖啡中含有較多咖啡因,會使神經興奮而難以入睡。

人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者吃晚餐時間太晚,甚至睡前吃蝦皮等含鈣高的食物、過量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加。當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部滯留在尿路中,尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿路結石。

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

油膩食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

有飽腹作用的食物,在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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發表於 2014-9-19 11:08:52 |顯示全部樓層
I see, thanks for the information

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發表於 2014-9-20 12:50:50 |顯示全部樓層
原來如此~~  長知識啦

謝謝大大分享

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發表於 2014-9-20 23:29:34 |顯示全部樓層
慘了~~常常在睡前吃炸雞滷味......
難怪常常睡不好...

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發表於 2014-9-20 23:31:11 |顯示全部樓層
原來吃炸物也會= =  
我超愛吃炸  要少吃點了
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