地中海飲食 有助預防失智

述口

地中海飲食 有助預防失智

《摘取自    中華醫藥網》


　記者何國榮／彰化報導
　如何預防失智症？彰化縣鹿基醫院神經內科主治醫師蔡杰璋提醒年長者要多動腦、多運動、多攝取地中海飲食、維持健康體重，同時遠離三高、避免頭部外傷；早期發現、早期了解、早期治療也很重要。
　 9月 21日是國際失智症日，鹿基醫院在 10週年院慶中推出免費篩檢早期失智症與失智症防治講座、精油按摩等系列活動。
　醫師蔡杰璋指出，預防失智症，可多動腦、多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，增強腦細胞間有效的神經鍵結，例如接觸新事物、參加課程、閱讀書報雜誌甚至規劃旅遊；另要多運動，每週規律運動，相對風險下降 6成。
　此外，要多攝取地中海飲食，降低心血管疾病及阿茲海默症發病風險；多攝取含脂肪酸的魚類、蔬果、豆類、堅果與未精製穀類的維生素 C、 E及 B群，三餐用油時，使用橄欖油等未飽和油脂來烹飪或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪，不建議喝酒，但可適量飲用葡萄酒。維持健康體重，避免肥胖、過重或過瘦，遠離心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、呼吸睡眠終止症等疾病。
　蔡杰璋指出，治療失智症主要在延緩病情惡化，失智症有不同病因，查明原因是第一步，除透過團體活動、認知訓練、音樂治療之外，就醫時透過心智評估、簡易智能測驗、認知功能障礙篩檢，甚至神經影像和實驗室檢查等都可行，藥物上使用抗精神用藥，宜從低劑量開始使用再逐漸增加。