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[問題討論] 跑步和關節保養 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2014-9-23 12:39:17 |只看該作者 |倒序瀏覽

聽說跑步很傷關節...

其實我也跑了不短時間了

有時候關節真的會有抽痛的狀況

大家是如何避免這類狀況的呢?

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感謝作者

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2樓

發表於 2014-9-23 14:04:04 |只看該作者

你可以吃一些如維骨力這種的葡萄糖胺食品
增加關節的潤滑，比較不會有問題

當然維持良好的姿勢和適時休息也很重要

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3樓

發表於 2014-9-23 15:40:20 |只看該作者

同意樓上~

吃維骨力這種的葡萄糖胺藥品可以增加關節潤滑，降低膝蓋磨損問題

不過真的有問題還是要看先看醫生比較實在

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健身從健康開始

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4樓

發表於 2014-9-23 17:17:49 |只看該作者

運動前先暖身5~10分鐘，運動後伸展至少5分鐘

維持良好的跑步姿勢以及挑選好的慢跑鞋(如果天天跑、要有兩雙鞋子替換著穿)

以上兩點都有做到，若仍感到不適，再補充維骨力
若有疼痛或不舒服請掛復健科

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5樓

發表於 2014-9-23 21:00:20 |只看該作者

跑步的次數跟時間必須控制吧，我是隔天跑，一直沒出狀況誒。

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6樓

發表於 2014-9-23 22:18:25 |只看該作者

其實你如果長期跑步你要改變你跑步的習慣
你跑步的過程中用力踏的那一步最傷膝蓋
有再練體育的朋友他們跑步都會說要掂腳尖跑
就是讓前腳也能夠減緩受力
這是真的讓膝蓋不會承受這麼大的壓力
你把用力全都集中在後腳跟就跟穿高跟鞋一樣
跑步一跑又是很長期的
要試著改變跑步的習慣
試著改變習慣吧

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7樓

發表於 2014-10-8 20:18:32 |只看該作者

跑前和後續的緩和操可以幫助關節不受到太大的壓力進而保護關節

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8樓

發表於 2014-10-11 10:38:37 |只看該作者

建議可以買好一點的跑步鞋，然後不要跑水泥路

還有體重也不能太重阿.........

如果還是會痛的話，先休息一陣子吧別拿膝蓋開玩笑

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