吃鈣片可長高？ 醫：僅強健骨骼

陳仁

 
健康醫療網／記者郭庚儒報導

喝牛奶可長高，但有些孩子不喜歡喝牛奶，愛子心切的父母會給孩子吃鈣片，以為可以幫助長高。醫師指出，其實牛奶中富含的蛋白質，才是幫助孩子長高的關鍵，而吃鈣片僅能骨骼強健、預防骨鬆；若孩子不喜歡喝牛奶，則可喝豆漿取代，另外，還要搭配適當運動、充足睡眠，才能長高。

牛奶富含蛋白質、鈣質、鐵質、維生素A、維生素B2等，尤其鈣質含量豐富，因此喝牛奶可補鈣的觀念眾人皆知，讓不少家長以為鈣質是幫助長高的營養素。

「鈣質能強化骨骼，但不能幫助長高。」林口長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松表示，根據國民健康署國人膳食營養素參考攝取量建議，4至5歲的孩子，每天所需鈣質為600 mg；7至9歲為800 mg；10至12歲為1000 mg；13至18歲為1200 mg，攝取足夠的鈣質可以強健骨骼，預防骨質疏鬆症。

羅福松解釋，幫助孩子長高的生長激素，是一種蛋白質合成的荷爾蒙，而牛奶富含蛋白質、鈣質等，蛋白質可以作為人體合成生長激素的來源，而鈣質可以幫助人體吸收蛋白質，才有喝牛奶可長高的說法。

sorryokzen

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