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天然維生素E VS. 合成維生素E
根據美國臨床營養期刊實驗研究證明,天然維生素E比起合成的吸收率高出3.5倍,也有數據指出,天然維生素E在體內的作用能力比合成品高出3~8倍,在體內保存時間也比較長,與合成品相比,天然維生素更符合人體的需要。
但是,要如何分辨天然維生素E或合成維生素E呢?其實只要注意所攝取的維生素E來源為何就對了。天然維生素E是由黃豆、油菜籽、小麥胚芽等植物油中萃取而出,而合成維生素E則是來自石油或松脂。雖然人工合成的維生素E對人體有功效,但遠不及取自植物萃取的天然維生E
天然維生素E很重要 抗氧化能力較高
天然維生素E含有合成維生素中所沒有的活性物質,而合成維生素只含有單一成分。例如天然維生素E中不只有α-生育酚,而是含有全部8種生育酚(α、β、y、 δ等),比合成維生素E能產生較強的效果,而且實驗還證明,天然維生素E的抗氧化和抗衰老力,都比合成維生素E多出10倍以上。
多酚搭配天然維生素E 發揮抗氧化效果
大家都知道多吃蔬菜、水果有益健康,而蔬果所含的多酚類物質具有良好的抗氧化作用,能與維生素C、E和類胡蘿蔔素等其他抗氧化物在體內相輔相成,發揮抗氧化功效,清除有害人體健康的壞分子─自由基。
營養師宋明樺表示,由於天然多酚大多數存在於植物的果皮和種子中,例如黑豆皮、可可果、山桑子等,故要攝取人體一日所需的量非常困難,例如:葡萄多酚存在於葡萄皮中,若要達到每日有效的葡萄多酚的攝取量,可能要吃掉420顆以上的葡萄(連皮及籽吃),同時會攝取過多的糖分及熱量,而且現代人因為忙碌、高壓的生活步調與西化的多肉飲食習慣,導致多酚類物質補充不足。
建議若無法透過飲食補充足夠多酚的民眾,可透過攝取適量的六多酚萃取物補給品來補充缺乏的多酚,從體內根本提升抗氧化力。
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