能享受又能減肥的方法

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基本上我要先強調必須是作息很正常的人才有辦法可以達成！
因為必須控管三餐 所以必須都要吃的道三餐的人才能  
（小弟只知道這個方法，所以作息跟小弟現在一樣不正常的人小弟先說聲抱歉）

早餐：基本上蛋.豆.魚.肉.這些都可以吃，舉例來講一般上班族可能隨手帶個三明治，
就已三明治來舉例 要選什麼肉鬆呀火腿都可以
（肉類必須要乾煎，不要加油，雖然會黏鍋鍋子不好）
重點是別家美乃滋！ 『雖然很好吃 但是真的害了很多人』
早餐是人一天的第一餐  所以可以吃澱粉類沒關係！
因為人體內消化器官 需要消耗好幾個小時來才能消化完畢，
如果沒有消化完畢可能就會有發福跡象！
所以當然從醒來到睡覺中間可以經過最多時間的就是早餐，
所以可以享受沒有關係！

切記：不能甜食 碳水化合物也是幫凶  
盡量飲料可以選擇小七的無糖高纖豆漿 剛開始覺得很難喝正常
到最後妳會習慣那種味道！


中餐：以生菜沙拉與水果為主
生菜沙拉建議就吃全生菜那種，不要挑什麼凱薩沙拉阿等等
因為裡面還是有肉類的！
當然也不行加千島醬！ 就像上面所說的因為甜份！！！！！

水果也有需注意的！

可以吃的：蘋果.芭樂（需去籽）.小番茄.棗子.等等甜份比較少的
盡量別吃的：水梨.香蕉.櫻桃.葡萄.等高甜份的
（相信我 從中計較一點點一定會有所差距的）

晚餐：小弟是一直以來都吃燙青菜～是完全用清水燙的
貼心小叮嚀歐～千萬千萬不能加些鹽巴.醬油.醬油高來吃. 相信大家懂我意思！
也不要用什麼高湯燙過然後再過水了，因為一定會有殘留的油份。

濃縮版：
早餐：美乃滋與甜食不吃
中餐：千島醬與過甜水果不吃
晚餐：清水燙過可以放心吃
水份一天別補充太多，足夠就好不然會水腫
喝水小口小口喝，別喝太大口
超過八點盡量就別再進食，即使是青菜也需要消化的！
貼心叮嚀；上大號就乖乖認命的去上，不要再滑著手機上因為真的會不順！

winjackscx

這樣其實還是需要很大的毅力阿

stu89136

這樣吃~我可能撐不了2天~就放棄了

黑鳳凰

真的!
要有好身材不只運動,飲食也要控制
不油炸.不甜食.少澱粉.多吃菜
我最主要都遵循至個

小柏翰

要有毅力啦                     

saiporon

飲食很重要~每周333
其實養成良好的運動習慣才是最好的減肥辦法