美容又減肥 細數裸睡7大好處

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美容又減肥 細數裸睡7大好處

2014年11月29日 10:42
林宜靜／綜合報導


醫學研究指出，裸睡能提高睡眠品質，還能有助減肥。（圖為性感女神瑪麗蓮夢露拍香水廣告，取自Chanel網站）

性感女神瑪麗蓮夢露名言，「我喜歡只噴香水裸睡，而我的『睡衣』便是香水。」這番話造成香水大賣，也讓人對女神睡覺時是否一絲不掛產生聯想。事實上，有不少人是喜歡裸睡的，而據醫學研究指出，裸睡不僅能提高睡眠品質，還能有助減肥，對女性而言也能有加速新陳代謝，讓你越年輕越美。

台灣屬於海島型氣候國家，特別是夏天夜晚悶熱是許多人失眠原因。一般說來，成年人整晚的排汗量約200～300cc，也因皮膚最容易在攝氏37度左右，滋生細菌與徽菌造成皮膚病。另人整天下來，被衣服裹得緊緊不透氣，皮膚也需要好好呼吸，因有醫師建議裸睡，不僅能使軀體伸展舒適，且有益身體健康。另據俄羅斯《醫學論壇》新聞網與其他醫學研究指出，裸睡有7項好處。

1.裸睡能給你舒適快感：裸睡能舒緩身體束縛，有增強人體增強皮腺和汗腺分泌，加速皮膚的排泄和再生。另對於抵抗力不佳的人，裸睡有利於神經調節，有利於增強適應力，讓身體更健康。

2.裸睡能舒緩緊張情緒：情緒不穩定嗎？醫師建議不妨睡前可先將房間噴些精油，安撫失情緒。另裸睡能治療緊張性疾病，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態易能消除，另能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛等疾病。

3.裸睡能疼痛：裸睡時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，讓便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度改善。

4.裸睡護女性私處：女性生理期前中後段，都會有輕微的腰酸和腹部不適，然裸睡不但能使女性趕到溫暖和舒適，對於女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

5.裸睡治失眠：據台灣睡眠醫學會的調查指出， 65歲上的老年人之中，高達5都有失眠經驗。事實上，裸睡對失眠患者有一定安撫作用，沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼情況，有助進入深層次睡眠。

6.裸睡能減肥：研究指出，人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，相反的裸睡能血液循環變好、皮膚充分呼吸後，油脂消耗將加快，有助於減肥。

7. 裸睡助美容：有好的睡眠品質，皮膚自然Q彈水嫩。加上裸睡沒有衣服隔絕，裸露皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，讓肌膚散發出年輕光彩，身體也更健康。

以上細數裸睡好處，然裸睡需注意若干事項。如1.居住環境要空氣流通、2.注意保暖，不要著涼感冒、3. 床具的軟硬度要適出汗。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和塵蟎會引發皮膚過敏和哮喘，如有特異性體質的人不可不慎！

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真的假的，這麼有效試試也無妨，謝謝大大的分享。

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謝謝提供好文分享~很實用