九個習慣會讓你看起來老10歲！

kinhwa

九個習慣會讓你看起來老10歲！

老與生活習慣息息相關，現代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮 ​​膚脫水。除此之外，專家最新總結出“讓你老10歲的9個習慣”，大家可要警惕了。


沒想到黑眼圈和皺紋是這樣造成的...

不注意皮膚保濕。皮膚外部保濕也至關重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，省錢還能高效保濕。

　　加工食品吃太多。現代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮 ​​膚脫水。


　　每天洗頭。洗頭過於頻繁會使得頭髮油脂減少，導致頭髮乾枯、分叉無光澤。通常情況下，每週洗頭兩次就足夠了。洗浴時應用溫水，水溫過高容易導致頭髮及皮膚乾燥。

　　喝水不足。每天喝夠水，有多種健康益處。比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國《人類神經科學前沿》刊登一項新研究發現，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好 ​​處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示，每天應喝夠6~8杯水。


　　不塗防曬霜。出門不塗防曬霜，會加速皮膚老化進程。紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱，甚至出現斑點和皺紋。美國《內科醫學年鑑》雜誌 ​​刊登的研究發現，即使人到中年，出門塗抹防曬指數至少為30的防曬霜，也不算晚。不過，養成防曬習慣，越早越好。


　　晚上睡前不洗臉。一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來也極不健康。

　不戴墨鏡。眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽鏡，眼部皮膚就會曬傷。不戴墨鏡時，會瞇著眼睛看東西，長時間瞇眼會增加眼角紋，令皮膚老化凸顯。

　　外出就餐太頻繁。外出就餐太多，更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，相對健康的營養素則攝入不足。英國《柳葉刀》雜誌 ​​刊登一項研究發現，保持健康飲食的男性，其細胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括：全穀食物、水果、蔬菜。

　　脂肪攝入量不足。單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。

evadaniel

真是實用的資訊～又讓我學到東西了

weijiun

謝謝版主分享導致加速老化的壞習慣。

alvin0130

好的分享!可以讓我檢視看看哪些是可以減少的!!

mxy40grate

很多小撇步保養自己喔 感謝分享

蔡小白

感謝您提供這麼多項要留意的小細節,如不要多吃糖,謝謝您的提醒....

064663216

水分要常常補充~這個我記住了~多謝分享資訊~!

Z123997

難怪我20歲看起來卻是像40歲

可能白頭髮也有點顯老吧QQ

necpoctt

常補充水分是重點阿
沒事多喝水