避免路跑者變傷者 3件事謹記在心

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避免跑者變傷者 3件事謹記在心

【聯合報╱記者黃文彥╱即時報導】
2015.01.02 07:42 pm

路跑活動夯，但台大醫院物理治療中心也收治過跑到椎間盤受傷的傷者，從跑者變成傷者，台大醫院物理治療中心物理治療師楊宛青提醒跑者注意下列事項：

一、 務必穿跑鞋

路跑場地都在市區柏油路面，部分越野場地甚至不是柏油路，柏油路與操場跑道相較對膝蓋負荷更大，所以更需要一雙有氣墊緩衝的跑鞋，千萬不要赤腳或穿拖鞋跑步。

二、 逆時針、順時針跑操場

鍛鍊體力跑操場時，基本原則都是跑逆時針，但為了身體受力平均，有時不仿跑順時針方向，分散壓力。

三、 暖身運動前後都要作

暖身的目的在於熱開身體，告訴身體後面要展開激烈運動，除了暖身要作外，漫長的路跑結束後，千萬不要急著作下來休息，也要適度作一些收操動作。

weijiun

謝謝版主分享路跑應注意事項。

-阿嘉-

想不到跑步還要注意這幾個小細節...

恩記起來了...



努力前進中...

風火神

是阿 在路跑的時候 也要注意身體的警訊 假如真的不行的話別硬撐 把速度慢下來 但也不要突然停下來 因為 心臟負荷不了 最後祝福各位跑步愉快