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肌肉記憶(Muscle Memory)是指停止訓練後,重新獲得肌力與力量的速度快於當初到達水平的現象。
也就是說,即便你終止練習,有好一段時間沒有接受訓練,當你要再恢復鍛鍊時,會比起之前在學習階段花更少的時間去熟悉、適應原來的訓練量(或重量),甚至比以前表現得更好。
舉個例子,小時候我們都會學騎自行車,儘管後來有段時間沒碰自行車,現在突然要你騎,你仍然能夠順利駕馭它,無需再經過學習。這正是因為我們的肌肉會記憶、註冊某些動作,就算歷經一段時間,肌肉都是能有一定的水準表現。
Read more: http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/training-knowledge/muscle-memory.html#ixzz3QqkH1m7l
但是在重訓這項運動,如果你的菜單使你的肌肉產生了記憶,就要改變菜單
因為習慣了這種模式,會無法更有效率的刺激
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