熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤！

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熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤！




早餐，開啟一天的活力！你今天吃頓好早餐了嗎？

現在有許多人因為工作忙碌而沒時間吃早餐。或許也有許多人為了減重而不吃早餐，

結果午、晚餐又把早上沒吃的量吃回來，這樣不但不健康、又非常容易復胖。

日本知名美容美體網站美RANGER專欄作家木土沙耶表示，只要吃對早餐不必挨餓，

就可以有效燃燒脂肪，簡單瘦身。

因此木土沙耶提出5項最強燃燒熱量的早餐供大家嘗試！


熱優格

只要將優格放進微波爐加熱，就可以輕鬆完成營養美味的熱優格！

優格含鈣量豐富，補鈣讓腸胃更健康，並且具有改善便秘的效果。

此外，熱優格也可以抑制食慾，有效幫助減重。



熱香蕉

香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、

提升益生菌數量，達到提升免疫力與抵抗力的功效。

此外，也可以抑制膽固醇上升，有助於減重。

加熱的香蕉不僅甜味倍增，抗氧化作用也大大提升！


做法：

1．先將香蕉皮剝掉。

2．香蕉直接一根或者也可以切片。

3．最後放進微波爐用500瓦加熱1分30秒~2分鐘。



熱番茄

番茄中的茄紅素可以排除體內老廢物質、讓血液流動更順暢。

將番茄加熱可以提高人體對於茄紅素的吸收，並且提高代謝、促進脂肪燃燒。

早餐吃熱番茄吃一星期，竟然可以輕鬆減重三公斤！

做法：

1．先將番茄蒂去除，在蕃茄上用刀劃十字。

2．放進微波爐用500瓦加熱1分40秒。

＊最後在番茄上淋醬油或奶油也非常美味。


飯糰
米中富含的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有效消解便秘。

另外，嚼碎米飯時口腔會分泌一種可以分解澱粉的酵素，

讓澱粉變為易於吸收的糊精與麥芽糖，促進腸胃道的消化。

飯糰的定番食材「梅子」，可以刺激口腔分泌更多的唾液，讓食材更好消化。



甜酒
日本凍齡女星永作博美每天早上都會喝一杯甜酒當作早餐，

不僅可以養顏美容，還可以有效幫助減重。並外甜酒中的維生素B2，

可以幫助提高脂肪代謝、更有效燃燒脂肪。

蕃薯boy

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s9911146

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